Ромашковый чай или тёплое молоко – вот лучшие средства для тех, кто не может уснуть вечером после напряжённого дня. О пользе напитков в деле отхода ко сну рассказали учёные, которые провели исследования влияния различных компонентов продуктов на способность человека быстро и качественно высыпаться. Результаты работы опубликованы в журнале PLOS Biology.

Тёплое молоко связано с уровнем серотонина, а там уже недалеко и до мелатонина, регулирующего механизмы сна. Количество серотонина может увеличить и употребление миндального молока. Похожим действием обладает и ромашковый чай.

Магний и калий способствуют расслаблению, в том числе и мышц, и также способствует более быстрому отходу ко сну. Магний и калий содержатся, например, в кокосовой воде. А витамин В успешно борется со стрессом, который является одной из причин бессонницы и “недосыпа”. Витамин В также содержится в кокосовой воде. Поллитра вишневого сока, по словам учёных, тоже успешно справляются с бессонницей.

Фото – pixabay.com