Недавние диетологические исследования показали, что с каждой съеденной порцией даров земли у человека уменьшается риск смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако ученые не советуют излишне налегать на овоще-фрукты: после пяти порций в день полезный для здоровья эффект прекращается.

Ранее диетологи всего мира советовали есть как можно больше овощей и фруктов, а точнее, чтобы увеличить продолжительность жизни – есть не менее 7 порций в день.

В настоящее время эксперты британского здравоохранения рекомендуют не менее пяти порций фруктов и овощей в день, по 80 грамм каждая. Есть можно не только свежие продукты, но и замороженные, консервированные и даже сухофрукты, полезны будут и фреши.

Отметим, что картофель не включили в список рекомендованных полезных продуктов, так как он является источником крахмала.

Print Friendly, PDF & Email